Quando l'ansia prende troppo spazio
L'ansia non si presenta sempre nello stesso modo e non è sempre facile capire da dove arrivi. A volte sai bene cosa ti preoccupa: una decisione da prendere, qualcosa che devi affrontare, il lavoro, lo studio o una situazione in cui temi il giudizio degli altri. Altre volte, invece, ti senti in ansia senza riuscire a capire bene perché.
Può capitarti di pensare continuamente a quello che potrebbe succedere, di tornare più volte su qualcosa che hai detto o fatto o di provare ad anticipare tutto quello che potrebbe andare storto. Anche quando ti rendi conto che questi pensieri stanno prendendo troppo spazio, fermarli non è così semplice.
A volte l'ansia si fa sentire soprattutto nel corpo: il cuore accelera, il respiro cambia, senti una tensione che fai fatica a lasciare andare. Altre volte è meno evidente, ma rimane quella sensazione di dover stare sempre attento, come se ci fosse continuamente qualcosa di cui preoccuparsi.
Provare ansia fa parte della nostra esperienza e, in molte situazioni, ha anche una sua funzione. Può diventare difficile, però, quando comincia a condizionare le tue scelte, quello che fai o il modo in cui vivi le tue giornate.
Provare a capire cosa alimenta l'ansia
Quando l'ansia diventa difficile da gestire, il desiderio più immediato è spesso quello di farla smettere. In psicoterapia, però, possiamo provare anche a chiederci cosa la alimenta e perché tende a presentarsi proprio in alcuni momenti o in determinate situazioni.
Può avere a che fare con il modo in cui vivi le aspettative degli altri, con la paura di sbagliare o di deludere, con il bisogno di avere tutto sotto controllo. A volte entra in gioco il modo in cui guardi te stesso, altre volte quello che accade nelle relazioni. Non c'è una spiegazione che valga per tutti: quello che cerchiamo di capire è quale significato assume l'ansia nella tua esperienza.
Questo non significa semplicemente cercare una causa nel passato. La tua storia è importante nella misura in cui può aiutarci a comprendere meglio quello che succede oggi: perché alcune situazioni diventano così difficili, perché certi pensieri ritornano o perché alcuni modi di reagire tendono a ripetersi.
Comprendere meglio questi aspetti può permetterti, nel tempo, di non sentirti costretto a reagire sempre nello stesso modo e di avere più possibilità di scelta quando l'ansia si presenta.
Ricevo nel mio studio a Genzano di Roma. Il primo colloquio è un momento per conoscerci, parlare di quello che stai vivendo e provare a capire insieme cosa sta succedendo e se iniziare un percorso di psicoterapia.